Admin
Admin
المساهمات : 112
تاريخ التسجيل : 08/02/2011
 | | موضوع: خسينا 25,5 كيلوا وبرضوا مكملين لحد منوصل للوزن المثالى ( الجزء السادس) الخميس مارس 31, 2011 3:47 pm | |
| **************
ان شاء الله هنودع السمنه ونقول مرحبا بلرشاقه طول محنا ادينا فى ايد بعض وقلبنا على قلب بعض
وبلتعاون بينا وبمجهودات كل اعضاء الجروب اكيد هنبقى احسن ان شاء الله
بعد نجاح الجروب فى الاربع أجزاء السابقه دا الحمد لله خامس جزء واحنا مع بعض
أعضاء الجروب الجميل
احب اهنيكم على تقدمكم وكل يوم هنخس اكتر واكتر لحد منوصل للوزن المثالى أن شاء الله
بابنا مفتوح دايما للى تحب تشترك من جديد معانا
اهم مافى الموضوع اننا منبخلش على بعض بلمعلومات الى بتساعد الجميع
ومعانا اختى وحبيبتى ام دودى وبودى دكتورة صيدلانيه اى استفسارات طبيه وفى الادويه طبعا هيه اهل تخصص عمرها مبخلت باى معلومه او استشارة طبيه لأننا بنكمل بعض[url=http://forums.fatakat.com/thread1291639] [/url] أ ن شاء الله الجروب هنلغى منه الشات هيبقى للاشتراكات والأنظمه والمعلومات
والحوارات والرغى والاسئله هيبقى فى الشات الخاص بلجروب علشان الجروب يبقى شامل
شات خسينا وهنخس لحد منوصل للوزن المثالىالى تحب تشترك
الاسم:
الوزن:
الطول:
الوزن المطلوب:
الى ناويه تشترك معانا ان شاء الله هنكتب التقرير اليومى المناسب ليها انا متابعه مع دكتور يعنى الرجيم على نور وعندى طفله بترضع يعنى هيناسب المرضعات وربنا مع الجميع
وبنعمل شهادات تقدير وهدايا عينيه للمتميزين يحطوها فى توقعهم
[url=http://forums.fatakat.com/thread1291639] [/url] [url=http://forums.fatakat.com/thread1291639] [/url] طلب هااااااااااااااااام للمشتركات
**************لو سمحتوا كل الى اشترك معانا ياريت يلتزم بلنظام وميكسلش وبكتابه التقاريرونكتب تقاريرنا هنا واستقبال الاخوات الجداد والمعلومات الى بنجبها ونحكى ونرغى فى الشات الخاص بلجروب لان كلنا بنشجع بعض وربنا يديم المحبه بينا واحنا بنعمل اوسمه لأكتر واحد بتخس واكتر واحده بتلتزم وان شاء الله هنختار واحده كل اسبوع وهنشوف اخر الشهر مين هتاخد رشيقه شهر مارسأحبكم فى اللهبما انى اكتر واحدة ناويه تلتزم هاخد كل التوقيع اللميزة لنفسى ههههههههههههههههههههههه دا شعارنا للى تحب تحطه فى توقيعها
[url=http://forums.fatakat.com/thread1291639] [/url] بنشرب المشروبات الحارقه للدهون علشان نساعد نفسنا على حرق الدهون[url=http://forums.fatakat.com/thread1291639] [/url] وهناكل خضار سوتيه سواء بلبخار او السلق او الشوى يالا نبتدى :
*********
الرجيم هيبقى من السبت للخميس الوزن الخميس بليليالا يبنات علشان نبتدى من السبت النظام الجديد على بركه اللهارجو التقيم لو الموضوع عجبكم بارك الله فيكمعنوان الموضوع للنسخ خسينا 25,5 كيلوا وبرضوا مكملين لحد منوصل للوزن المثالى ( الجزء السادس) http://forums.fatakat.com/thread1291639 من مواضيعي المميزة: وسع وسع اسرع واسهل بيتزا فى العالم في مقبلات و معجنات مهارات يدوية للأطفال 00خطيرة في الأعمال اليدوية و الهوايات وصفة لأطالة الشعر سهلة وهيلة في وصفات فتكات المجربة للجمال خسينا 25,5 كيلوا وبرضوا مكملين لحد منوصل للوزن المثالى ( الجزء السادس) في منتدى الرشاقة استفتاء أختيار ملكة وملك جمال الأطفال في مسابقات فتكات » العاب noga73» وصفات الطبخ في مفضلة noga73
 خسينا 25,5 كيلوا وبرضوا مكملين لحد منوصل للوزن المثالى ( الجزء السادس)http://forums.fatakat.com/thread1291639شات خسينا25,5ك وهنخس لحد منوصل للوزن المثالى[center] خسينا 22,5 كيلوا وبرضوا مكملين لحد منوصل للوزن المثالى ( الجزء السادس) [center] [center][center][b][i][size=25][b][i][size=25]*أهمية الرشاقة :
تكمن أهمية الرشاقة بما يأتي:-
1-الرشاقة تكسب الفرد القدرة على الانسياب والتوافق الحركي وقدرته على الأسترخاء.
2-الإحساس السليم بالاتجاهات والمسافات.
3- القدرة علي رد الفعـل السـريع للحركات الموجبة بشرط أن تكون مصحوبة بالدقة وبالقدرة على تغيير الاتجاه.
*معايير الرشاقة:
للرشاقة معايير عدة تتركزعليها في المجال الرياضي وهي:-
1-السيطرة على التوافق وتوجيه الديناميكية وبناء وزن حركي ينسجم مع الأداء الحركي.
2- القدرة على التغيير الدائم للحالات الحركية.
3--بناء فهم حركي أو برنامج حركي ينسجم واختلاف مراحل التعلم.
*العوامل التي تتركب منها الرشاقة:
الرشاقة مركبة من ثلاثة عوامل هي :-
1- قابلية التوجيه.
2- قابلية التطبيع الحركي.
3- قابلية التعلم الحركي.
*واجبات الرشاقة:
توجد واجبات عدة للرشاقة في المجال الرياضي هي:-
1- تعلم المهارات الجديدة بشكل سريع مع ضبط التوافق.
2- ربط المهارات الجديدة مع المهارات القديمة.
3- تعلم توافق جيد ومتنوع.
4- لقدرة على تغيير أو تبديل المهارات والحركات بشكل سريع.
5- ضبط المهارة المعقدة بشكل ألي.
6- تقليل زمن الأداء والاقتصاد بالجهد.
7- القدرة على خزن المعلومات واستيعابها.
* العوامل المؤثرة في الرشاقة :
توجد جملة من العوامل التي تؤثر في الرشاقة والتي من أهمها:-
1-الوزن.
2- العمر والجنس.
3- القوة العضلية وسرعة الأداء الحركي.
4- اثر التدريب وتكراره.
5- انسيابية الحركة أو المهارة وتناسقها.
6-الإحساس الحركي والإدراك الحسي.
7-وضع الجسم المناسب.
8- شكل الجسم أو نمطه.
9-التعب والإعياء.
*مكونات الرشاقة:
أن مكونات الرشاقة تتضمن القدرة على:-
1- رد الفعل الحركي .
2- التوجيه الحركي .
3-التوازن الحركي.
4-التنسيق أو التناسق الحركي.
5-الاستعداد الحركي.
6-الربط الحركي .
7-الخفة الحركية .
[/size][/i][/b] خسينا 22,5 كيلوا وبرضوا مكملين لحد منوصل للوزن المثالى ( الجزء السادس) [center][b][i][size=25][b][i][size=25]*أهمية الرشاقة :
تكمن أهمية الرشاقة بما يأتي:-
1-الرشاقة تكسب الفرد القدرة على الانسياب والتوافق الحركي وقدرته على الأسترخاء.
2-الإحساس السليم بالاتجاهات والمسافات.
3- القدرة علي رد الفعـل السـريع للحركات الموجبة بشرط أن تكون مصحوبة بالدقة وبالقدرة على تغيير الاتجاه.
*معايير الرشاقة:
للرشاقة معايير عدة تتركزعليها في المجال الرياضي وهي:-
1-السيطرة على التوافق وتوجيه الديناميكية وبناء وزن حركي ينسجم مع الأداء الحركي.
2- القدرة على التغيير الدائم للحالات الحركية.
3--بناء فهم حركي أو برنامج حركي ينسجم واختلاف مراحل التعلم.
*العوامل التي تتركب منها الرشاقة:
الرشاقة مركبة من ثلاثة عوامل هي :-
1- قابلية التوجيه.
2- قابلية التطبيع الحركي.
3- قابلية التعلم الحركي.
*واجبات الرشاقة:
توجد واجبات عدة للرشاقة في المجال الرياضي هي:-
1- تعلم المهارات الجديدة بشكل سريع مع ضبط التوافق.
2- ربط المهارات الجديدة مع المهارات القديمة.
3- تعلم توافق جيد ومتنوع.
4- لقدرة على تغيير أو تبديل المهارات والحركات بشكل سريع.
5- ضبط المهارة المعقدة بشكل ألي.
6- تقليل زمن الأداء والاقتصاد بالجهد.
7- القدرة على خزن المعلومات واستيعابها.
* العوامل المؤثرة في الرشاقة :
توجد جملة من العوامل التي تؤثر في الرشاقة والتي من أهمها:-
1-الوزن.
2- العمر والجنس.
3- القوة العضلية وسرعة الأداء الحركي.
4- اثر التدريب وتكراره.
5- انسيابية الحركة أو المهارة وتناسقها.
6-الإحساس الحركي والإدراك الحسي.
7-وضع الجسم المناسب.
8- شكل الجسم أو نمطه.
9-التعب والإعياء.
*مكونات الرشاقة:
أن مكونات الرشاقة تتضمن القدرة على:-
1- رد الفعل الحركي .
2- التوجيه الحركي .
3-التوازن الحركي.
4-التنسيق أو التناسق الحركي.
5-الاستعداد الحركي.
6-الربط الحركي .
7-الخفة الحركية .
[/size][/i][/b]********** لرجاء اتباع الطريقه التاليه مع جميع انواع ادوية التخسيس للحصول على افضل النتائج ولعمل منتج التخسيس بشكل افضل
1- تناول الكبسولات مع كوب ماء دافئ 30-40 مئوية - الماء الدافئ يساهم في اذابة الكبسولات سريعا بالمعده وبالتالي الاستفاده منها
[size=21]2- بالنسبة للشاي او القهوة اذابة الكيس بنص كوب ماء ساخن 80 مل وتركه يهدأ قليلا ثم تناوله وتناول كوب ماء كبير بعده
3- جميع الانواع يتم تناولها قبل الافطار ب 30-45 دقيقة لاعطاء المنتج فرصة التفاعل مع الجسم
4- تناول افطار جيد مثل ربع قطعة من الخبز مع بيضة او جبنة او شريحة مرتديلا وكوب من القهوة او الشاي بدون سكر او بدايت سويت
5- تناول وجبة صغيرة كل 4 ساعات حتى يتم تحفيز الجسم على الحرق اكثر مهما كان لديك احساس بالشبع وليس معنى ذلك انها وجبة متكاملة ممكن الاقتصار على خيار او خس كوجبة سناك
6- تناول وجبة غداء تشتمل على اي نوع من اللحوم مطهوة بالبخار او مشوية منزوعة الدهون مع طبق من الخضار قليل الدسم مثل الكوسة او طبق سلطه بدون ملح او طماطم او جزر
7- عدم اهمال وجبة العشاء ابدا وممكن ان تقتصر على علبة زبادي قليل الدسم او قطعتين فاكهة او بيضة مسلوقة او شريحة مرتدلا او علبة تونة صغيرة بالماء او الزيت
8- تناول كوب كبير من الماء العادي وليس البارد قبل الوجبات لتحفيز طرد الدهون خارج الجسم والمحافظة على نضارة البشرة والشعر حيث يلزم الجسم 12 كوب يوميا
9- تقليل السعرات الحرارية الاضافية من خلال الفواكه عالية السعرات مثل التمر او المنجو او التفاح او العنب او البرتقال او اضافة السكر والعسل والمحليات الصناعيه للمشروبات
10- الفاكهة المسموح بها قطعة شمام او قطعة بطيخ او مشمش او نصف برتقاله او 5 حبات فراولة
ممارسة رياضة المشي على الاقل 3 مرات بالاسبوع ان امكن يسرع في عملية نزول الوزن وايضا الحفاظ على صحة الجسم وضمان عدم عودة الوزن مرة اخرى
11- عند تناول نوعين مختلفين من ادوية التخسيس الرجاء ترك فترة بين النوعين حوالي اسبوع حتى يستجيب الجسم للمنتج الاخر ولا يتم تعطيل عمل عملية الايض بالجسم
12 - الغذاء الصحي المتوازن اقصر طريق لنزول الوزن وضمان عدم عودته مرة اخرى
13- جميع ادوية التخسيس هي ادوية مساعدة وليست اقراص سحرية فابالتالي لن ينقص الوزن مرة واحده ولكن تدريجيا ويختلف معدل النزول من شخص للاخر على حسب الاستجابة للدواء ومعدل الحرق بالجسم واتباع التعليمات السابقة بشكل صحيح بالاضافة الى كمية السعرات الحرارية والنشاط الجسدي
**********
سعرات بعض المكسرات لكل 100 جرام يعنى أقل من تمن كيلو
فول سودانى 585 سعر لب اسمر 595 سعر لب ابيض 554 سعر
لوز 598 فستق 594 جوز 651
بندق 634 سمسم 595 مشمش مجفف 270
زبيب 300 قراصيا مجففة 150 جوز هند 650
بقوليات و متنوعات
فول مدمس 110 سعر عدس جاف 340 سعر شوربة عدس 100 سعر
طحين قمح 345 طحين ذرة 350 ارز مسلوق 116
فول نابت 112 حمص الشام 350 لوبيا جافة 340
ترمس 372 فيشار 286 خبز ابيض 243
خبز اسمر 229 خبز شعير 250 فطير رقائق 358
بيتزا بالجبن 236 بيتزا بالسجق 234 شعرية 65
مكرونة مسلوقة 115
وده سعرات كل 100 جرام برضه مما سبق
[/size] [/size][/i][/b] [/size][/i][/b][/center] [/center] [/center] [/center] [/center] | |
|
